什么叫述情障碍？

简单地说，述情障碍是一种心理障碍，不排除疾病原因，主要特征为表现出一种“没法好好说话”的人格特征。

这些无法表达自我的人，常不能共情，他们往往失去了真挚的能力。

樊登读书创始人课堂上，讲到了述情障碍，一语惊醒梦中人，这正是困扰着我们很多人的问题啊！

面对外界或孩子的鸡毛蒜皮，为什么我们常感觉“气不打一处来”，血哗一下冲上头，弄得自己和家人鸡飞狗跳，不得安宁，过后才发现，又犯了“零容忍”的错误，这多少有点类似症状。

也许有身累而引至的心累，也有心累引至的破罐子破摔，但无论是身累还是心累，本质上都是一种心理障碍，不能很好地共情，没有处理好自己的内心，身陷牢宠之中，想努力挣脱，却又往往找不到门而出。

每看到新闻中那些“夫妻反目成仇鱼死网破”、“父母没有处理好情绪问题，带出一个叛逆的孩子，网瘾毒瘾，然后悔不当初”的事例，常深感痛心。

好好说话，从读书开始

当我们陷入了述情障碍，没法好好说话时，就去读书吧！特别是身为父母，穷养富养孩子前先进行自我消滞和自我提升真的很重要。

于我，最喜欢的就是拿起一本书读，而又无人扰，而躲进图书馆，可以真正静静地看书。

于我，遇到内心的沟堑，就会找类似题材的书，这已经慢慢成为我的一个习惯。既为提升，也为解惑。书看多了，自然会吸收转而内化为自己的骨血肉精气神。

重回到述情障碍，小雅希望和您一起实行21日习惯养成计划，通过阅读以下推介书目重新打开自己的视角，并不断的重复提醒去养成和克服我们时不时想要爆炸的小宇宙——克服述情障碍，好好说话，从而修炼自我，提升社交能力，解决与孩子亲子沟通的困局。

我们来列提纲（附书目推介），按骨架做，血肉自行丰富。

简明扼要或许更能帮到我们自己。

有时只需几本书便可开启一个全新的人生旅程：

01

对自己好一点

参考书：《遇见未知的自己》（张德芬）

放过自己，对自己好一点。

于我，可能是想懒就懒着，动起来也可以如脱兔，有理解和接纳自己和他人糟糕情绪的豁达，也有选择远离败坏腐朽的人和事的自由。同时多去读书，读好书精进自己；多去户外，去到阳光里；多做清扫，祛除屋内垢尘废气。

02

对孩子好一点

参考书：《叛逆不是孩子的错》（杰弗里·伯恩斯坦）

如果发现孩子开始叛逆了怎么办？

去发现孩子身上的亮点，只看亮点，拿放大镜找优点，弱视他的缺点，最好无视。所谓"睁一只眼闭一只眼"，"难得糊涂"才是真聪明。一个小方法，比对孩子大吼有用一百倍：

父母停止大喊大叫、停止唠叨；想要改变孩子，父母先改变自己。

03

先学会处理好情绪再来谈事

参考书：《关键对话》、《好好说话》（略）

倾听的最高境界是反映情感。

学会倾听是好好说话的前提。

04

要学会向一个青春期的孩子多提问、少给建议

参考书：《高绩效教练》（英－约翰·惠特默）

对孩子采用《高绩效教练》里GROW的方法——四段提问式

目标Goal：这件事你是怎么想的？

现实Reality：那么如果这样做的话，会有什么后果？

选择Options：在所有这些备选方案当中，你觉得最喜欢的是哪个？

意愿Will： 还有没有更大的可能？

这种方法对我们处理自身问题同样适用。

当我们用GROW的方法四组问题问过去，思路就会逐渐清晰，能够帮助我们更快找到问题核心，给自己一个明确定位并清楚责任所在了。

05

用对正确的方法，减少对自己对社会对家庭的伤害

参考书：《活好》（日－日野原重明）

活着，活好，我们要用一生去解读。

先来看看《活好》的作者日野原重明先生怎么说吧！

好好说话，摒旧迎新

如果我们现在不能好好说话，将来也恐怕不能好好说话，连带孩子也不能好好说话，然后孩子又将他的思维言行带入到下一个家庭，最终我们成为叛逆型综合症的家族。

没有自我控制，无法去发现别人和孩子的亮点，不会表扬，大喊大叫充斥我们的生活，让我们纷乱地在"面具人"和"边缘人"中苦苦挣扎，想想都挺可怕呀！

好吧，静下心，我们先来处理情绪，再来处理问题，然后我们自己多做一些温暖的事情，让自己的心先感受到，然后周围的人和我们的孩子也一定能够感受到。

当一种情绪陷入恶性循环时，就去读书，修身先修心；

当一个家庭困于父母言行时，就去读书，刹车先减速。

读书，让我们遇见更好的自己；

读书，让我们学会低头然后昂首；

读书，让我们知道有所缺而最终有所得。