减肥期间早餐怎么吃掉秤最快（瘦身期我最爱这份早餐，低脂低卡，饱腹感强）

瘦身期间，我吃得最多的就是这份早餐：牛奶玉米燕麦粥，燕麦低糖，低卡，高蛋白，膳食纤维含量丰富，特别适合减肥期间食用，是很多减肥人士首选的减肥食品，不过燕麦中钙含量不高，不过搭配上低脂牛奶，就解决了钙含量不足的问题，再放一些嫩嫩的甜玉米，既营养美味，还能增加颜值，让人一看就想吃。

燕麦，牛奶，玉米，这几样低脂低卡的食材，完美地搭配在一起，让我早餐吃得饱饱哒，也不用担心会长肉肉，基本上是几天瘦一斤几天瘦一斤，天天都有惊喜等着我。现在把做法分享给大家，如果你也在瘦身期，不妨做起来！

【牛奶玉米燕麦粥】

所需食材：

牛奶300g，即食燕麦30g，甜玉米一个。

1.准备食材，燕麦一定要用即食燕麦，如果不是即食燕麦那需要多煮一会。

2.锅中放清水，放入玉米粒，玉米煮熟后捞出。

3.锅中放玉米，放燕麦。

4.倒入牛奶，开小火，边煮边搅拌，免得糊锅底。

5.煮开后再煮2分钟左右，粥煮浓稠就煮好啦！

7.装入碗中，就可以美美享用啦！

我一直相信，减肥是吃出来的，而不是饿出来的，虽然在瘦身期，但是我一样要吃饱吃好，这份早餐，奶香味浓郁，玉米甜甜的，它低脂低卡，饱腹感特别强，这么一大碗，让我吃得饱饱哒，但是却不会让我长肉肉。瘦身的朋友们也放心吃啦！