戒烟产品哪个最有效（这几个绝对有效的戒烟方法推荐给你）

吸烟的危害可以说是连街边的小孩都知道的，但是说起戒烟，很多人都望而却步了，毕竟戒烟确实很难。那么想抽烟的时候到底要怎么办呢？

1、零食替代法

这个方法比较好理解，也是现在使用率最高的方法了。想抽烟的时候就吃零食，一般大家选择比较多的就是瓜子和口香糖了，利用零食压制抽烟的欲望，听起来还是很有效的。

2、冥想戒烟法

想抽烟的时候就打坐冥想，放松身心。让自己的身心得到放松，不再去想吸烟的事。还可以加上一些瑜伽动作，戒烟的同时还能强身健体。

3、运动戒烟法

想吸烟的时候就去做运动，通过运动放松身心，转移注意力。不光能戒烟，还能强身健体。

4、家人监督

让自己的家人朋友对自己进行监督，借助外力，实现戒烟。不过这个方法如果使用不当容易引起矛盾，而且对家人依赖性比较强，建议慎重使用。

5、睡觉戒烟法

这个方法适合比较闲的人，想抽烟的时候就睡觉，睡着了就不想抽烟了。

6、使用辅助产品戒烟

电子烟、戒烟贴，戒烟喷雾等都可以。朋友之前给我推荐过一个仙本那草本戒烟喷雾，真的非常好用，轻轻一喷，手里的烟就不香了。

戒烟的时候这样做，身体恢复的更快

（1）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。